Vida Saudável

EXERCÍCIOS NA ÁGUA

Natação
Um dos exercícios mais completos e recomendados, a natação promove equilíbrio e flexibilidade muscular, melhora a capacidade aeróbica e a circulação, ajuda na recuperação de lesões, proporciona grande gasto de energia, aumenta a disposição no dia a dia, melhora a musculatura do abdômen e do assoalho pélvico, diminuindo a incontinência urinária. É um esporte que não causa impacto estrutural, pois não afeta as articulações e promove o relaxamento dos músculos.

Hidroginástica
É um exercício de baixo impacto, bastante recomendado nesta faixa etária. A hidroginástica melhora o sistema cardiorrespiratório e cardiovascular, diminui a gordura corporal, aumenta a massa muscular, melhora a insônia, a coordenação motora, a força muscular e eleva a autoestima do idoso.

CAMINHADA E CORRIDA DE RUA

PILATES

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